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发布时间:2020-10-08 浏览次数:

核桃是我们日常生活中比较常见的一种坚果,很多人比较喜欢吃。其实经常的吃核桃对于我们的身体是有很大的好处。可以生食、炒食营养价值很高,55887老彩民社区,有一定的益智作用。因为它所富含有的ω-3多元不饱和脂肪酸是构成磷脂所必需的成分。同时,磷脂还参与神经递质“乙酰胆碱”的形成。乙酰胆碱缺乏会容易出现反应速度变慢、记忆力下降的现象。核桃中维生素 E,可防止脑细胞的脂质过氧化,让大脑细胞保持健康的活力状态。

核桃中还含维生素 A、D和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等多种成分,并很容易被人体消化吸取。核桃中的不饱和脂肪酸能净化血液,清除血管壁杂质,消耗体内积蓄的饱和脂肪,有效预防心脑血管疾病。核桃还能很好的美容养颜,经常食用能滋润肌肤,老彩民www403403

再好的食物吃得太多就由有利变成有害了,核桃含油脂多,热量很高,吃过多会导致肥胖,一天不能超多4-5颗。过量的话就要减少其他脂肪摄入,以避免热量摄入过高

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